ade ke yang puase yang yokk??kengkunun lupe kan..bangon jer terus g terkam periuk dolu..ade ker x??kuikuikuikui

Segar,Sihat & Lincah....ciri2 ni semua yang kita mesti inginkan ketika di bulan ramadhan..betol x? x semestinya berpuasa kita pon jadi lembik..x sesuai sgt tau..huhu..kite mesti nak nampak segar kan..xnak la sebab puasa produktiviti kerja kite pon menurun...no no no...xmow2..xmow...xmow2...
Kat bawah ni ada cara2 yang mungkin kita boleh ikot untuk kekal bertenaga di bulan ramadhan yang mulia ini..


1. Air masak secukupnya
Minum air sekurang kurangnya 1.5 liter sehari ketika selepas berbuka puasa dan juga bersahur.jangan asyik minum air manis je ye...air masak yang perlu kita lebihkan...air manis tu boleh disulamkan sekali tapi dengan kadar yang sikit lah...
2. Pemakanan yang bersesuaian
ok..lazimnya bulan2 puase ni kite mesti akan ada sesi berbuka puase bersama keluarga/rakan2/ etc lah kan.. & semestinya makanan yang dihidang tu ade pelbagai jenis,pelbagai rupa,bentuk,rasa kan?dalam hati mesti kita akan cakap..rugi kalo x cube semua..alang2 dah ade depan mata kan..
haaaaa...bolehjeee..xde masalah pon...kite boleh rase2 tapi dengan kuantiti yang kite boleh agak la..jangan la penuh pinggan kan...lepas tu tibai makan sampai senak perot..ambooii dah mcm rupe x penah makan kan...huhu...
boleh dimakan tapi dikurangkan kuantiti...ingat...jangan ikut nafsu...kesihatan tu penting..dan bulan ramadhan adalah bulan yang paling sesuai untuk kita jaga kesihatan kita.. :)

3. Mulakan dengan makanan ringan.
Bukak2 je puase tu kalau boleh janganlah terus jamah makanan yg berat2..cube kite tukar sikit..mule2 makan kurma dlu...air, lpas tu kuih-muih... lps tu lewat2 sikit baru amik berat pon ok rasenyer...bukan ape..takot nnti terawih kite x boleh bangun pulak..huhu...lepas tu mengantuk..haaa..acaner tu?

4 . Makan buah buahan , Kurangkan ais
Seeloknya kita lebihkan makan buah-buahan,minuman jus...bagi yang x makan sayur mcm ahkak jemah ni..boleh cuba lebihkan makan buah-buahan..xde masalah kan? kite buat dye...huhu .. kurangkan ais kalau boleh walaupun sebenarnya susah kan.. ( ini harus diakui...T_T )

5 . Kurangkan kunjungi bazaar ramadhan
Haaaa...ini azam yg kalo boleh ahkak jemah cube nak elak ramadhan kali ni...bukan ape..tiap kali tibe bulan puase...kite pon mesti akan terbayangkan bazaar ramadhan yang jual macam2 tu kan..ape lagi yang kite ni bile nampak semua makanan..sume kalo boleh nak beli...ayam percik la,pulut panggang la,ayam golek,kambing golek, karipap la , air tebu la, itu la,ini la..padahal x abes pon..nafsu je lebih...ini yang ahkak jemah cuba nak kurangkan seboleh mungkin la...insyaallah...kalo pergi pon mmg niat nak beli makanan yang betul2 nak makan jer.. (moga2 mampu buat..)

6. Supplement
Yang ni pon penting jugak rasernyer kan...mungkin untuk makanan tambahan untuk kite lebih cergas,aktif,segar...mungkin kite boleh ambik supplement/vitamin/colagen or etc la kan...tapi make sure mmg baik untuk kesihatan la kan...jangan amik yang jenis bukan2 punye,,,takot effect pada kesihatan... :)


#SALAMRAMADHAN#SELAMATBERPUASA# :) BYE!!